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ストレスケア&パステルアート [◆ストレスケア]

庭の金木犀が咲いていました。

今年は何だか早いような気がしますが、

急に冷え込んだせいでしょうか。
 

昨日、長崎県教職員組合五島総支部女性部からのご依頼で

「女性とストレスケア」という題目で、お話をさせて

いただきました。

総支部の学習会にお招きいただいたのですが、

ストレスケアのお話をする機会をくださったことに

とても感謝しています。

 

不況や失業、過重労働等で体調を崩される方が急増している

というお話をよく耳にします。 

そういう時代だからこそ、ストレスケアの必要性が

あるのではないかと感じながらも、なかなか言いだすことが

できないでいました。 

ですから、このお話をいただいたときには

とても嬉しかったのです。 

 

女性教職員の学習会とお聞きしていましたので、

是非、パステルアートの体験もしていただきたいと思い

2時間の枠内に組み入れてみました。

 

2時間で、ストレスケアの全部をお話するにはとても時間が

足りませんので、今回は、「自分のストレスに気づいていただく」

ということに目標を置いて、資料も作成してみました。 

 

内容的には

*自分のストレスに気づきましょう・・・ココロ編

 どれくらいのどんなストレスがあるか、

 そのストレスとどのように付き合っていってるか ということを

 視覚的に解るように絵を描いていただき、

 その後、解説をしました。

 

*自分のストレスに気づきましょう・・・カラダ編

 簡単にできるストレスチェック3項目を計測していただき

 その後、プチホメオストレッチをペアになってしていただいて

 ストレス指数がどの程度改善されたかをみていきました。

目で見てストレス指数がわかるように組み入れてみました。

 

結果・・・・・

両手の指の長さの差が1㎝あった方が、

ストレッチ後⇒ なんと0㎝に

5㎜⇒0㎜

7㎜⇒3㎜

3㎜⇒1㎜ 

と、数値には個人差がありましたが、

全員の方に改善がみられました\(^o^)/ 

 

奈良尾①.JPG 

 

 

 奈良尾②.JPG

 

 

奈良尾③.JPG 

 

仙骨部のストレッチ中です。

皆さん、お上手でしたよ(*^_^*)

「いや~気持ちいい~」

「何かほっとする~」 

「あったかいですね~」

「これだったら私にもできそうなので、子どもにしてあげます」 

と、感想が聞かれました 。

 

仙骨部は「神聖な場所」という意味だそうで、

自律神経系が沢山集まっている場所。

だから、ここのストレッチは緊張を取り除く効果「大」なのです。

私は、ストレッチをするときには、

必ずこの仙骨部を先にしてから基本コースに入ります。

息子も、今テスト期間中なのでしてあげてます(*^^)v 

 

もう一つは、肩こりを 改善するストレッチ。

「力を入れて揉まなくても、こんな圧でいいんですね~」と

嬉しいご感想!・・・・・そうなんです。力は入れなくていいんです♪

 

その後、脳の三層構造の説明をさせていただいて、

いきいきと生活していくための具体的なご提案をお話しました。

 

後半のパステルアートの体験とご感想は次回アップしますね(=^・^=) 

 

 


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MILK

わぁ~すごい☆
五島まで出張されていたのですね~(*'o'*)

このような学習会でしたら
女性教職員の方々に
大変喜ばれた事でしょうね(^^)

ストレッチによって
指の長さが改善されたというお話にも
大変驚きました(*'o'*)

みなさん、心と体両面から
リフレッシュされたのですね~☆
パステルアート体験の
レポートがまた楽しみです♪(〃'∇'〃)/



by MILK (2011-10-02 21:06) 

こば

MILKさん、こんばんは。
五島出張で気になるのは、
海が荒れていないか・・・です^_^;

6月の台風で延期になっていた学習会なので、
私もとても楽しみにしていました。

>ストレッチによって
>指の長さが改善されたというお話にも
>大変驚きました(*'o'*)

簡単なプチストレッチでも改善されるので、
毎回、すごいな~と思います(*^^)

by こば (2011-10-02 22:42) 

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