ストレスケア&パステルアート(後半) [◆ストレスケア]
後半のパステルアート体験です。
時間の都合上、30分の予定しか組めなかったので
ポストカードの作成にしました。
皆さん、初めての体験に興味津々♪♪
何を描こうかと最初は止まりがちな手元が 、
中盤からスムーズに!
そして、集中!
描き終わる頃には、皆さん笑顔になっていましたね (*^^)
学習会は2時間の予定だったのですが、30分オーバー(慌)
にも拘わらず、「時間は気にしないでください」と言っていただき
その上ターミナルまで送り迎え。
五島の方特有の素朴で温かい土地柄に、ほのぼのとしながら
帰路に着きました。
ストレスケアは必要なことなのに、その活動は地道です。
華やかではないし、理解していただくこともなかなか難しい
ですし。
ですから、今回このような機会をいただいて感謝しています。
お忙しい中、貴重なお時間を
本当にありがとうございました。
私自身も、沢山学ばせていただきました。
ご感想をいただきましたので、一部ご紹介いたします。
***ストレスケア***
・ストレスが溜まっていることに気づきました。 自分なりの、自分にあったストレスを和らげる方法を
見つけたいです。
・最近寝不足だったので、ストレスは正直に表れていました。
ビックリ!!
ストレッチを少ししただけなのに、体の疲れが 取れたような
気がしました。
かなと思っていたが、意外に少なかった。
ストレッチは、体全のこりが取れたようで
とても気持ちよかった。
・とても簡単なストレッチでも、瞬時に「きもちいいー♪」と思えるんですね。不思議です。
・「ストレス」の意味を取り違えていたことがわかり、ほどよい
ストレスは心を落ち着かせるには必要であることもわかった。
マッサージする分は、子ども達へしたいと思う。
***パステルアート***
・削る、つける、消す、のばすなどの作業が心地よかったです。
・描くことは難しかったが、とても楽しい時間でした。
・短い時間だったけれど本当によく集中して描いた。
最近、このような時間が少なかった。
かなり、ストレスが抜けたのではないかと思う。
・難しいという概念が先立ちましたが、やってるうちに
ワクワク感に変わってきました。指ですることによって、
心への接し方もこうなんだと思いながら取り組みました。
・パステルの淡い色や感触がよかった。
パステルを買っていろいろ作ってみたいと思いました。
リフレッシュできたように思う。
ストレスケア&パステルアート [◆ストレスケア]
庭の金木犀が咲いていました。
今年は何だか早いような気がしますが、
急に冷え込んだせいでしょうか。
昨日、長崎県教職員組合五島総支部女性部からのご依頼で
「女性とストレスケア」という題目で、お話をさせて
いただきました。
総支部の学習会にお招きいただいたのですが、
ストレスケアのお話をする機会をくださったことに
とても感謝しています。
不況や失業、過重労働等で体調を崩される方が急増している
というお話をよく耳にします。
そういう時代だからこそ、ストレスケアの必要性が
あるのではないかと感じながらも、なかなか言いだすことが
できないでいました。
ですから、このお話をいただいたときには
とても嬉しかったのです。
女性教職員の学習会とお聞きしていましたので、
是非、パステルアートの体験もしていただきたいと思い
2時間の枠内に組み入れてみました。
2時間で、ストレスケアの全部をお話するにはとても時間が
足りませんので、今回は、「自分のストレスに気づいていただく」
ということに目標を置いて、資料も作成してみました。
内容的には
*自分のストレスに気づきましょう・・・ココロ編
どれくらいのどんなストレスがあるか、
そのストレスとどのように付き合っていってるか ということを
視覚的に解るように絵を描いていただき、
その後、解説をしました。
*自分のストレスに気づきましょう・・・カラダ編
簡単にできるストレスチェック3項目を計測していただき
その後、プチホメオストレッチをペアになってしていただいて
ストレス指数がどの程度改善されたかをみていきました。
目で見てストレス指数がわかるように組み入れてみました。
結果・・・・・
両手の指の長さの差が1㎝あった方が、
ストレッチ後⇒ なんと0㎝に
5㎜⇒0㎜
7㎜⇒3㎜
3㎜⇒1㎜
と、数値には個人差がありましたが、
全員の方に改善がみられました\(^o^)/
仙骨部のストレッチ中です。
皆さん、お上手でしたよ(*^_^*)
「いや~気持ちいい~」
「何かほっとする~」
「あったかいですね~」
「これだったら私にもできそうなので、子どもにしてあげます」
と、感想が聞かれました 。
仙骨部は「神聖な場所」という意味だそうで、
自律神経系が沢山集まっている場所。
だから、ここのストレッチは緊張を取り除く効果「大」なのです。
私は、ストレッチをするときには、
必ずこの仙骨部を先にしてから基本コースに入ります。
息子も、今テスト期間中なのでしてあげてます(*^^)v
もう一つは、肩こりを 改善するストレッチ。
「力を入れて揉まなくても、こんな圧でいいんですね~」と
嬉しいご感想!・・・・・そうなんです。力は入れなくていいんです♪
その後、脳の三層構造の説明をさせていただいて、
いきいきと生活していくための具体的なご提案をお話しました。
後半のパステルアートの体験とご感想は次回アップしますね(=^・^=)